Zhan Zhuang Gong, la posture de l'arbre
Zhan Zhuang Gong représente une forme de méditation debout et regroupe un ensemble de techniques de Qi Gong statique connu sous le nom de postures de l’arbre. Santé, vitalité et sérénité sont les bienfaits de la pratique.. A titre illustratif, voici représentées quelques postures de l’arbre.
Si la forme de ces techniques présente des différences, l’objectif général poursuivi est de fortifier le corps et d’améliorer la santé tout en prévenant les maladies et le vieillissement précoce.
S’installer dans une posture de l’arbre et concentrer l’esprit avant d’entrer lentement dans la position requise pour maintenir le corps dans l’état statique jusqu’à la fin de l’exercice.
S’il n’est pas essentiel de se concentrer sur le Dan Tian, ni de faire trop attention à la respiration, il est en revanche important de maintenir une bonne posture. Le but de l’exercice est en effet d’entrer dans un état de quiétude et de relâchement.
Les bienfaits
- La circulation sanguine
- L’amplification des échanges gazeux (axe Shao Yin)
- L’évacuation des blocages et tensions (surpression du Foie)
- L’Ouverture énergétique (libre circulation du Qi dans tous les Jing Mai ou méridiens)
- Diminution de l’état de stress
- Clarification de l’Esprit
- Connexion au Ciel et à la terre
- Repolarisation haut/bas (le bas accueille le haut).1
- Etirement et relâchement de l’axe vertébral et ouverture des méridiens
- Relâchement des tensions musculaires dans tout le corps
- Ouverture respiratoire
- Apaisement du mental et des émotions
- Développement de l’attention
- Entrainement à la présence
- Augmentation de la confiance en soi et de la force intérieure
- Entre autres…
Zhan Zhuang est le préalable à la pratique du Qi Gong avancé